Алън Кар е англичанин, който успя да се откаже от пушенето след 30 години пристрастяване към никотина. Той изложи чувствата си в книгата „Лесен начин да се откажат от пушенето“, която за кратко време се превърна в истински бестселър.
С приходите от продажбата на книги, преведени на 70 езика по света, Алън Кар, заедно със своите съмишленици, отваря поредица клиники, в които бивши пушачи помагат на тези, които желаят да преодолеят страстта си към тютюнопушенето. Избирайки здравословен начин на живот, писателят изобретил свой собствен начин лесно да се откаже от пушенето Алън Кар.
Основната разлика от приетите начини за отказване от тютюнопушенето е осъзнаването на пушачите защо има нужда да се пуши, какво получава човек, ако се откаже от пристрастяването. Авторът твърди, че е фундаментално погрешно да се смята, че никотиновата зависимост е просто лош навик. На противниците се задава въпросът: защо други навици могат лесно да бъдат изоставени, но това не работи при пушенето. Въпреки че признаците, придружаващи процеса, са изключително неприятни: ужасна миризма от устата, неприятен послевкус след изпушване на цигара, очевидна вреда за здравето, плюс значителни материални разходи, но хората продължават да се отдават на страстта си.
Защо хората пушат
Писателят казва, че причината за неуспешните опити за отказване от тютюнопушенето е деформация на човешката психика, в резултат на което зависимият започва да измисля оправдания защо пуши. Зависимият отлага датата на окончателното отказване от навика за неопределено време: утре, от понеделник, след месец, след това някъде, но не сега.
Страхът на човек от необходимостта да промени обичайния си начин на живот затруднява прекратяването на никотиновата зависимост днес. Представен е списък с най-честите очаквания, които пушач използва, за да се оправдае:
- отказването от тютюнопушенето ще доведе до здравословни проблеми;
- напълняване без цигари;
- пушенето премахва стреса, действа успокояващо;
- никотинът подобрява вкуса на храната;
- цигарата помага на комуникацията, освобождението.
В действителност е точно обратното. Човек попада в робството на никотиновата зависимост, която не му достига сила да се откаже. Как влияе вдишването на тютюнев дим на човек:
- унищожава тялото, постоянно вдишвайки никотин. Ако доза от вещество, съдържащо се само в една цигара, се инжектира във вената, отровата незабавно ще убие човека. С дима никотинът попада в тялото в по-малки количества, но също така има летален ефект само с по-бавни темпове;
- Никотинът притъпява апетита, пречи на усвояването на хранителните вещества. Отказвайки се от пушенето, мнозина изпитват повишено чувство на глад, което бързат да задоволят. Наддаването на тегло се случва, когато се опитвате да замените навика на пушене с храна, яденето на прекалено сладки и мазни храни;
- нарушавайки работата на целия организъм, пушенето унищожава и нервната система, увеличавайки вероятността от стресови ситуации. Оказва се омагьосан кръг: никотинът допринася за появата на нервно напрежение и за да се избегне, се пуши друга цигара;
- ефектите от тютюневия дим върху вкусовите рецептори и обонянието са отрицателни и разрушителни. С течение на времето пушачът просто не може да оцени напълно вкуса на ястието;
- в компания за непушачи, димчетата от горяща цигара причиняват неудобство и неудобство. Дъхът на пушача се възприема като вонята от препълнен пепелник. Дрехите, които са поели миризмата на дим, са неприятни за другите.
Страховете на пушача са илюзорни. Цялостната оценка на вашата заблуда, разбирането за наркоманията към никотина, желанието да преминете към здравословен начин на живот е основното условие да спрете да пушите сами.
Алън Кар препоръчва да не се използва изразът „откажи пушенето“, тъй като той е свързан с жертвата на човек, който се отказва от зависимостта, причинявайки обратния ефект.
Как възниква пристрастяването към никотина
Когато човек запали цигара за първи път, той не предполага, че е пристрастен до края на живота си. Тялото, усещайки смъртна опасност, се противопоставя на кашлица, сълзене на очите, задух.
Позивът за пушене възниква веднага щом се преодолее негативната реакция на тялото. Алън Кар нарича пристрастяването към началото един вид никотинов капан, чието устройство допринася изцяло за задържането на човека, хванат в него, възможно най-дълго. Големите производители на тютюневи изделия и различни аксесоари за пушене са финансово заинтересовани да направят милиони зависими хора страхотни доходи чрез загуба на здраве и разрушен живот.
Никотинът е лекарство, което води до пристрастяване в рекордно кратко време. Когато пушите цигара, всяко вдишване представлява наркотична мини доза. Отровата попада в кръвта и мозъка, причинявайки лишаване от кислород. Действието на токсичното вещество преминава след няколко минути или часове, след което се изисква нова порция. Дозировката трябва постепенно да се увеличава, за да се постигне желаното състояние.
Също така допринася за пристрастяването към тютюнопушенето, околните зависими, които оправдават навика си с илюзорни причини: удоволствие, мода, престиж.
Човек от детството на подсъзнателно ниво обобщава скрита реклама на тютюневи изделия и пушене:
- пристрастени родители, които пушат с деца;
- филмови герои с цигара в уста, гледащи от филми и телевизионни екрани;
- билбордове с реклама на известни тютюневи марки;
- производители на цигари билборд спорт;
- красива опаковка на тютюневи изделия, аксесоари (пепелници, запалки, поставки за цигари, лули).
Медицинската антиреклама не води до желания ефект, като отпечатва ужасни снимки на последиците от тютюнопушенето върху кутии цигари. Младите хора считат времето за настъпване на последиците за далечно бъдеще, особено след като не всички пушачи се разболяват от рак на белия дроб или туберкулоза.
Основи на метода
Лесният начин за спиране на тютюнопушенето на Алън Каре да създаде радостното настроение, което човек изпитва, след като е напълно излекуван от терминална болест. Вдъхновен от щастието, човек може да преодолее всички трудности, свързани с окончателното решение да се откажат от пушенето. Това е принципно нов подход към проблема с никотиновата зависимост. След кратко време бившият пушач напълно преминава към здравословен начин на живот, жаждата за никотин и пушенето вече не възниква.
Методологията се основава на по-подробно изследване на процеса на пушене:
- Осъзнаването, че никотиновата зависимост не носи никакво удоволствие.
- Човекът разбира, че всъщност той е истински наркоман.
- Всяка цигара за собствени пари на пациента помага да се унищожат тялото и душата му.
- Никой не може да принуди човек да стане наркоман. Това решение принадлежи на всеки пушач лично.
- Всички прекрасно разбират, че пушенето е зависимост. В крайна сметка никой родител не иска децата им да се пристрастяват към никотина.
- Препоръчва се максимално да насърчите желанието си да се откажете от пушенето, да промените обкръжението си и да правите това, което обичате.
Не можете да прекратите пристрастяването, като използвате по-слабо лекарство. Следователно използването на никотинов пластир, дъвка, хапчета е с ниска ефективност.
В резултат на каквато и да е зависимост, човек иска да получи удоволствие, но към какво се стреми пушач, изпомпвайки отрова в тялото си с всяка цигара, обикновените хора получават без никакви усилия:
- очакване на радост от всеки изживян ден;
- добра почивка през нощта;
- липса на вина за техните действия;
- бодрост и благополучие;
- икономии на материали.
Разбира се, методът на Алън Кар не е за всеки. 6% от пушачите, които идват в клиники, не могат да преодолеят зависимостта си. Но не се отказвайте. Ако един метод се провали, трябва да намерите друг, трети, да не се отказвате до пълна победа.